カウンセラーリエコです。 思考を使いすぎて、脳みそがギュッと鬱血したような時、 または目の奥の筋肉がキュっと縮こまるような感覚になった時、 眠りに向かうインターバルとして、私がやっているルーティンを挙げてみました。 元ネタは、友人の小川正美カ…

カウンセラーのリエコです。 この週末は、お弟子講座（3期）をネット受講しました。パワフルで和気あいあいな雰囲気が画面越しに伝わってきて、とっても楽しそう！ 根本さんのデモセッションも素晴らしかったです。私がお弟子講座を受講したての頃は、デモセ…

私たちの脳は、絶えず忙しく働いています。 この「勝手にいろいろなことを考えてしまう状態」を意識的にストップするために”今ここ”に集中することを「マインドフルネス」といい、それがすなわち「瞑想」です。 この「マインドフルネス」のもたらす効果はと…

「感覚派」と「思考派」とあったら、あなたはどちらが優位ですか？ 思考派というのは、理屈でいろいろ考えながら進めるタイプ。 感覚派というのは、感覚や感性が判断基準になりやすいタイプ。 私は「思考優位」でした。 でも、本質的には「感覚派」。 この矛…

カウンセラーのリエコです。 「瞑想」を調べていて、ちょっとした疑問が浮かびました。 そもそも、瞑想とはマインドフルネスの状態（”今ここ”に集中している在り方）であることが大切で、ソコに重点をしぼるならば、座り方や呼吸法は最重要事項ではないので…

「瞑想」の呼吸を調べてみると、呼吸法にはいろいろな流儀があるようです。 ヨガにはたくさんの流派があるので、それぞれにやり方があるのかもしれませんね。 今日は呼吸法について。 私自身が取り入れやすいなと感じた呼吸法とその効果について書いてみます…

昨日に引き続き、今日は【瞑想の効果】について調べてみました。主にネット情報ですが、いろいろ見すぎて情報元がたどれません笑でも、おおむねこのような内容が書かれていました。 ◆リラックス効果◆ストレス軽減効果◆脳が疲れにくくなる◆不安やうつ症状の緩…

カウンセラーのリエコです。 瞑想の世界をもっとよく知りたい！と、いろいろ調べてみました。 瞑想とは 「瞑想」とは、「心を静めて神に祈ったり、何かにこころを集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと」だそう…

瞑想。目を閉じて、心静かに自分と向き合う時間。マインドフルネスの世界です。 先日、「クリスタルボウル＆瞑想会」を開催するということをブログに書いたのですが、実は、「瞑想」って以前の私にはとても疎遠な世界でした。 「瞑想がとてもよい」ことは知…

カウンセラーのリエコです。 思い立って、こんなものを作りました。 浄化の瞑想 with Crystal Bowl youtu.be 内容は、根本師匠のご著書「罪悪感がすーっと消えてなくなる本」に掲載されているイメージワークをアレンジしたものです（根本さんに監修していた…