私たちの脳は、絶えず忙しく働いています。
この「勝手にいろいろなことを考えてしまう状態」を意識的にストップするために”今ここ”に集中することを「マインドフルネス」といい、それがすなわち「瞑想」です。
この「マインドフルネス」のもたらす効果はとても大きく、スティーブ・ジョブズをはじめとする世界のビジネスパーソンが次々に取り入れつつあるといわれています。
習慣化することで「脳みその形」や「体の機能」まで変わっていくんですって。なんと興味深い！気になる方は是非こちらをご覧ください⇓
そして、その「マインドフルネス」の状態を自分に与え続けることで「思考優位な人が感情を重視できるようになるコツ」を、お仲間のキャロカウンセラーがブログに書いていて、とてもいいなと思ったのでご紹介します！
◆五感（視覚・聴覚・臭覚・味覚・触覚）に様々な刺激を与えること。
◆頭を使う機会を減らす
◆体を休める
◆よく眠る
”今ここ”という言葉はちょっと掴みづらいけど、”五感に集中する、刺激する”と言われると、グッと身近になって、取り入れやすくなりますね！
運動は五感を刺激されるのでお勧めだそう。ヨガと瞑想の親和性はこんなところにもあるのかもしれません。
そして、「感情」をしっかりと感じるために、「体を整えて、頭を使う機会を減らすこと」。私も今日から夜のYouTubeを控えて、体を整えよう。。
そして、意識的に思考を止めて、自分の心と繋がるのが「瞑想」。
瞑想会では、蓮カウンセラーが「呼吸法」や「意識の向け方」を誘導しながら、みなさまを深い瞑想の世界へいざなっていきます。
蓮さんのレクチャーは、座り方や呼吸法などの「やり方」だけでなく、瞑想に何度も挫折している人（←私！）が行き詰りやすいポイントである「感覚の部分（あり方）」の説明がとてもわかりやすいので、瞑想初心者の方も是非コツを掴んでいただければと思います。
今回は、体を動かすヨガの時間も加わります！
体を動かすことで、五感を刺激して、思考を意識的にシャットアウトしていきましょう。
マインドフルネスの心地よさを感じたい方／瞑想のコツを掴みたい方／瞑想を習慣化させたい方に向けての「瞑想会＆クリスタルボウル・オンライン」を開催します。
7/4-6の22:00～、費用は2000円/3日間（リピーター様1500円）です。
心理カウンセラー リエコ
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