私は、体調を崩すまで、「自律神経失調症」について全く知識がありませんでした。
ネットで調べてみても、簡単な定義は書かれているものの、
・仕事復帰までどのくらいの期間がかかるか
・効果的な回復方法はあるのか
・カラッと治るものなのか
といった私が知りたいことについては、どこにもハッキリとは書かれてなくて。
そこで、「自分の体が一体どうなってしまってるのか」を把握するべく、経験された方にお話をうかがってみることに。
すると、たくさんのアドバイスをいただくことができて、ようやく「自律神経失調症」について把握できてきました。
◆カラッと治るものなの？
カラッと治るものではないようです。
「完治を目指す」というよりは、「体との付き合い方を知って、のんびりと向き合う」感覚で。
私は完治するまでお休みさせてもらうイメージでいたのですが、完治を目指すことはやめ、ある程度動けるようになったら仕事復帰しようと、考えを改めました。
◆仕事復帰までにどのくらいかかるの？
うかがった中では、3ヶ月〜1年程度の方が多いようでした。
「復帰してしばらくは仕事量を制限するといいよ」とアドバイスされました。
「復帰後は気持ち的に休みをとりづらいから、休めるだけ休んだ方がいいよ」というご意見も。たしかに！
◆回復に向けて心掛けることは？
大きくまとめると6つ。
・好きなこと楽しいことをする。
・苦手なことはムリにしない。
・ストレスをためない。疲れたら休む。
・自分に優しく。
・体の感覚に意識を向ける。
・自分の体を把握して、ゆっくり付き合う。
今まで「体の声をきく」ことをしてこなかった分、これからはよく耳を傾けて、自分を守ってあげたいです。
