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心理カウンセラーリエコのブログ

2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧

眠りの前のマインドフルネス ルーティン。

カウンセラーリエコです。 思考を使いすぎて、脳みそがギュッと鬱血したような時、 または目の奥の筋肉がキュっと縮こまるような感覚になった時、 眠りに向かうインターバルとして、私がやっているルーティンを挙げてみました。 元ネタは、友人の小川正美カ…

自分の心と繋がること=自分を愛すること

カウンセラーのリエコです。 この週末は、お弟子講座(3期)をネット受講しました。パワフルで和気あいあいな雰囲気が画面越しに伝わってきて、とっても楽しそう! 根本さんのデモセッションも素晴らしかったです。私がお弟子講座を受講したての頃は、デモセ…

感じる心を育てるために。

私たちの脳は、絶えず忙しく働いています。 この「勝手にいろいろなことを考えてしまう状態」を意識的にストップするために”今ここ”に集中することを「マインドフルネス」といい、それがすなわち「瞑想」です。 この「マインドフルネス」のもたらす効果はと…

自分の心と対話する時間を。

「感覚派」と「思考派」とあったら、あなたはどちらが優位ですか? 思考派というのは、理屈でいろいろ考えながら進めるタイプ。 感覚派というのは、感覚や感性が判断基準になりやすいタイプ。 私は「思考優位」でした。 でも、本質的には「感覚派」。 この矛…

機械系への取り組み。

今日は「ここ1か月ほどずっと頭をぐるぐるさせてきた問題が解決したよ!」というお話です。 その頭痛のタネというのが「機械系」。 ザックリまとめすぎだけど、私そういう残念なレベルなんです。 日頃、仕事ではパソコンを使用していますが、不具合があって…

梅仕事 2020 3日目

3日目。 梅酢が上がってきました。 去年の梅干しがすごく酸っぱい仕上がりだったのは、この時点で塩を足したからだったことが判明! 去年は梅酢があまり上がってこなくて、この時点で塩を足したのです。 でも、塩分が多いと酸っぱくなるのですって。 「いい…

自己肯定感の低い夫を助けてあげたい[ココロノマルシェ]

今日は『ココロノマルシェ』に寄せられたご相談にお答えしたいと思います! ココロノマルシェとは 根本裕幸カウンセラーの「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、寄せられたご相談にお答えする、お悩み掲示板です。 +++【ご相談】+++++++++++++++++ …

梅仕事 2020 初日

今年の梅仕事。 梅は、青梅の状態で買ってきて、色付くまで追熟します。 本当は、もう少しオレンジに色づくのを待ちたかったけど、黒い斑点がではじめたので着手しました。梅の種類によるのかな? 追熟の間、キッチンにはほのかに甘〜い香りが漂って、通りか…

自分の価値を受け取って、能力を生かしたい[ココロノマルシェ]

今日は『ココロノマルシェ』に寄せられたご相談にお答えしたいと思います! ココロノマルシェとは 根本裕幸カウンセラーの「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、寄せられたご相談にお答えする、お悩み掲示板です。 +++【ご相談】+++++++++++++++++ …

回を重ねるごとに。。

昨夜は、蓮ちゃんのヨガ瞑想会に参加し、シャバーサナの時間にクリスタルボウルを奏でました。 これまでのところ、毎回なにかと課題にぶち当たってしまう私なのですが、今回も漏れなく。。 でも、ちょっと思ったのです。 前回は初めてでド緊張してしまったり…

【7/4.5.6】3日坊主瞑想会&クリスタルボウル・オンライン

心理カウンセラーのリエコです。 「思考を停止して、ただ自分の感情や感覚を感じる時間を・・」という想いを込めて、 カウンセラー仲間の蓮さんと共に、「瞑想会&クリスタルボウル」を開催します! 毎日の生活の中で、脳は絶えず働いています。 特に、思考…

頂き物が苦痛です[ココロノマルシェ]

今日は『ココロノマルシェ』に寄せられたご相談にお答えしたいと思います! ココロノマルシェとは 根本裕幸カウンセラーの「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、寄せられたご相談にお答えする、お悩み掲示板です。 +++【ご相談】+++++++++++++++++ …

感情を感じるのが下手なあなたへ

思考優位で、自分が何を感じているのか、なにがしたいのか、わからない。 それは、もしかしたら、あなたが「人一倍繊細で、情緒が豊か」だからかもしれません。 感じるセンサーが敏感で、だからすぐに心が揺れてしまって、そしてその繊細な心はとても傷つき…

タブーをおかすことと自分を大事にするバランスについて[ココロノオフィス]

今日は『ココロノマルシェ』に寄せられたご相談にお答えしたいと思います! ココロノマルシェとは 根本裕幸カウンセラーの「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、寄せられたご相談にお答えする、お悩み掲示板です。 +++【ご相談】+++++++++++++++++ …

休職したあの日、からの1年。

ちょうど1年前の6月1日、私は初めての休職生活にはいりました。 健康がいちばんの取り柄だったのに、ある日やってきた突然の強制終了。。 仕事のハードワークがたたって、体調を崩してしまったんです。 休職生活のこと 自律神経失調症。 ザックリというと…

私の恋愛がうまくいかないのは、亡くなった先輩への罪悪感が呪いとなっているから?[ココロノマルシェ]

今日は『ココロノマルシェ』に寄せられたご相談にお答えしたいと思います! ココロノマルシェとは 根本裕幸カウンセラーの「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラーが、寄せられたご相談にお答えする、お悩み掲示板です。 +++ 【ご相談】+++++++++++++++++ …

準備することで質を上げる【自分を休めて癒す午後の瞑想会 レポート】

カウンセラーのリエコです。 日曜日の午後に参加した、根本さんのZOOMセミナー「自分を休めて癒す午後の瞑想会」をレポートします! 4月初旬からコロナによる外出自粛の生活が始まり、はや2カ月。 6月に入ってようやく社会が動き始めたけど、それまでの2…

クリスタルボウル&瞑想会 2日目&3日目

蓮さんとのコラボ企画である「クリスタルボウル&瞑想会」、2日目&3日目が終了しました! まずは、瞑想会の様子をレポート! 前半は、蓮ちゃんによる「瞑想のレクチャー」タイム。 はじめに、「瞑想」について寄せられたご質問への回答タイムがありました。…