クリスタルボウル＆瞑想会（１日目）を開催しました！ 前半は、蓮さんによる「瞑想のレクチャー」タイム。 座り方／手のポーズ／呼吸指導／などなどの「やり方」の説明にはじまり、瞑想初心者（←私！）が行き詰まりやすいポイントである「感覚の部分（あり方…

カウンセラーのリエコです。 今日はイメージワーク［誘導瞑想］について。 イメージワークとは 脳には「現実」と「イメージ」との区別がつかないという性質があります。 例えば、手のひらに、たっぷりと果汁のしたたる「レモン」があるのを想像してみてくだ…

カウンセラーのリエコです。 今日はクリスタルボウルの効果について。 近年クリスタルボウルの持つヒーリング効果が科学的にも研究されるようになりました。そして、実際にデーターもだされているようです。 でも、クリスタルボウルの効果によって病気が治る…

カウンセラーのリエコです。 今日はクリスタルボウルについてご紹介したいとます。 「クリスタルボウル」とは、水晶で作られた器型の楽器です。「マレット」と呼ばれる”皮を巻きつけた棒”で、優しく叩いたりこすったりして音色を奏でます。 クリスタルボウル…

カウンセラーのリエコです。 「瞑想」を調べていて、ちょっとした疑問が浮かびました。 そもそも、瞑想とはマインドフルネスの状態（”今ここ”に集中している在り方）であることが大切で、ソコに重点をしぼるならば、座り方や呼吸法は最重要事項ではないので…

「瞑想」の呼吸を調べてみると、呼吸法にはいろいろな流儀があるようです。 ヨガにはたくさんの流派があるので、それぞれにやり方があるのかもしれませんね。 今日は呼吸法について。 私自身が取り入れやすいなと感じた呼吸法とその効果について書いてみます…

昨日に引き続き、今日は【瞑想の効果】について調べてみました。主にネット情報ですが、いろいろ見すぎて情報元がたどれません笑でも、おおむねこのような内容が書かれていました。 ◆リラックス効果◆ストレス軽減効果◆脳が疲れにくくなる◆不安やうつ症状の緩…

カウンセラーのリエコです。 瞑想の世界をもっとよく知りたい！と、いろいろ調べてみました。 瞑想とは 「瞑想」とは、「心を静めて神に祈ったり、何かにこころを集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと」だそう…

瞑想。目を閉じて、心静かに自分と向き合う時間。マインドフルネスの世界です。 先日、「クリスタルボウル＆瞑想会」を開催するということをブログに書いたのですが、実は、「瞑想」って以前の私にはとても疎遠な世界でした。 「瞑想がとてもよい」ことは知…

カウンセラーのリエコです。 毎日の生活の中で、脳は絶えず働いています。特に、思考派な方、考えすぎてぐるぐるしがちな方は、きっと常にフル回転。 すると、「心の声」が次第に小さくなって、自分が何を感じているのか、本当はどうしたいのかが、だんだん…

カウンセラーのリエコです。 セッションのご感想をいただきましたのでご紹介します！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 もともとは恋愛のご相談でしたが、お話をうかがっていくと、生活全般に共通する「慢性的な問題」のようなものに辿り着きまし…

カウンセラーのリエコです。 セッションのご感想をいただきましたのでご紹介します！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 大好きだった彼とのお別れ。 「どうしてこんなことになってしまったんだろう？」という想いが胸の中でぐるぐるしてしまい…

カウンセラーのリエコです。 日曜日の夜、初めての挑戦をしました！ 心理カウンセラー＆パーソナルヨガの蓮さんが主催している「GW特別企画 女子力を高める秘密の特訓！オンラインゆるヨガと心理学と瞑想会」に、ゲストとして参加させていただいたんです。 …

先日のブログに書きました瞑想のYouTube、 聴いてくださいましたみなさま、あたたかい声を届けてくださったみなさま、本当にありがとうございました！！！ あの作品、作るまではただ「楽しい！」だけだったのですが、それをブログに載せてアップするまでの葛…